Det viktigaste er først og fremst å drikke og ete regelmessig i varmen, både før og etter aktivitet.
Her er fleire råd:
- Lytt til kroppen sine signal, ikkje press deg for hardt.
- Unngå harde påkjenningar midt på dagen, når sola steiker. Pass på å drikke godt medan du er aktiv.
- Legg treninga til morgonen eller kvelden, når solen har gått ned.
- Hald deg i skuggen, dersom du har høve til det.
- Beskytt deg mot sola med solkrem, solbriller og lette og luftige klede.
- Aktivitetar i vatn er bra, i og med at vatn har ein nedkjølande effekt.
Se også Vatn beste medisin mot ekstremvarme
(Saken er hentet fra nettsidene til Helsedirektoratet)
